반응형 무릎당기기1 허리가 아플 때 좋은 운동 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 허리 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 운동이 중요합니다. 여기서는 허리가 아플 때 도움이 되는 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 스트레칭 운동스트레칭은 허리 통증을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 특히, 허리와 주변 근육을 유연하게 만들어 주어 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다음은 추천하는 스트레칭 운동입니다:고양이-소 자세: 네 발로 기는 자세에서 시작하여, 허리를 아래로 내리고 머리를 들어 소 자세를 취한 후, 허리를 위로 올리고 머리를 숙여 고양이 자세를 취합니다. 이 동작을 반복하면 허리의 긴장을 완화할 수 있습니다.무릎 가슴 당기기: 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이때 다른 .. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
